Resumo Feminino

Segue algumas dicas 

1 -Não deixe de tomar o café da manhã e monte um bom prato de salada antes de partir para a comida na hora do almoço ou jantar.

2 - Na hora da refeição concentresse, se não você acaba exagerando ainda mais se tiver visita.

3 - Tudo é licito, mas em pequenas porções

4 - Se você comia 1 pão francês coma 1/2 prefira integral

5 - O jogo é cortar pela metade, carnes e carboidratos

6 -  Beber água ao longo do dia, comece colocando uma garrafinha na geladeira e vá bebendo e reabastecendo. 

7- Doces pode em pequenas quantidades e durante o dia, depois do almoço é um bom horario.

8 - Esta anciosa beba água, se destraia com outras coisas, livro, web, filme 

9 - Prefira frutas no lanche ou iogurte com granola. para substituir o sanduiche 

10 -Coma ao menos 1 hora antes de dormir para que o organismo faça digestão.

11- Nunca pule refeição, substitua mas não pule.

12 - Tenha auto controle, pare e pense porque precisa repetir? 

13 - não faça exercicios com fome, vai ter um problema depois do exercicio pois perde o foco e vai atacando tudo que vem pela frente.

14 - Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer

15 - Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias

16 - Mexa-se mais. caminhada ou exercicios pelo menos 30 minutos diários

17 - Troque o elevador pela escada diariamente pelo menos 2 vezes na semana

18 - Troque o frito pelo assado, as vezes pode comer frituras em pequenas porções

19 - Troque o refrigerante por suco natural, também poderá beber refrigerante mas de vez em quando em pequena quantidade.

20 -  Prefira alimentos frescos, os industrializados contem conservantes que agridem o organismo e até engordam ou incham.

Essas dicas são funcionais para quem quer manter o peso e de quebra, ainda perder peso e garante o sucesso da sua dieta.